हेल्थ डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट)- Kidney Stone Prevention : किडनी स्टोन (पथरी) से बचाव के लिए वर्षों से लोगों को अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती रही है। माना जाता है कि ज्यादा पानी पीने से पेशाब पतला रहता है और पथरी बनाने वाले खनिज शरीर में जमा नहीं हो पाते। लेकिन हाल ही में प्रकाशित एक नई रिसर्च ने इस धारणा पर नए सवाल खड़े कर दिए हैं।
वर्ष 2026 में प्रकाशित एक अध्ययन में 1,600 से अधिक ऐसे लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें पहले किडनी स्टोन की समस्या हो चुकी थी। शोधकर्ताओं ने यह जानने की कोशिश की कि क्या ज्यादा तरल पदार्थ लेने से पथरी दोबारा बनने का खतरा कम हो जाता है। अध्ययन के नतीजे चौंकाने वाले रहे। शोध में पाया गया कि अधिक पानी पीने वाले लोगों में पथरी दोबारा बनने का जोखिम उन लोगों की तुलना में खास तौर पर कम नहीं था, जिन्होंने पानी की मात्रा नहीं बढ़ाई थी।
सिर्फ पानी पीना ही नहीं, सही हाइड्रेशन भी जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं है, बल्कि शरीर में सही हाइड्रेशन बनाए रखना भी बेहद जरूरी है। किडनी स्टोन से बचाव के लिए प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर पेशाब का बनना महत्वपूर्ण माना जाता है। यदि शरीर पर्याप्त मात्रा में पानी को प्रोसेस नहीं कर पाता, तो सिर्फ अधिक पानी पीने का लाभ सीमित हो सकता है।
कैसे बनती है किडनी स्टोन?
किडनी का मुख्य काम शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना और तरल संतुलन बनाए रखना है। जब पेशाब अधिक गाढ़ा हो जाता है, तो कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व मिलकर क्रिस्टल बनाना शुरू कर देते हैं। यही क्रिस्टल आगे चलकर पथरी का रूप ले सकते हैं।
Kidney Stone Prevention : संतुलित खानपान भी है बेहद जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार किडनी स्टोन से बचाव के लिए सिर्फ पानी पर निर्भर रहना सही नहीं है। खानपान में कुछ बदलाव भी बेहद महत्वपूर्ण हैं।
- नमक का सेवन सीमित करें, क्योंकि अधिक नमक पेशाब में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकता है।
- पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लें, क्योंकि बहुत कम कैल्शियम भी पथरी का खतरा बढ़ा सकता है।
- लाल मांस और अन्य पशु-आधारित प्रोटीन का अधिक सेवन करने से बचें।
- पालक, चुकंदर और अधिक ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करें।
पेशाब के रंग पर रखें नजर
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि केवल पानी की मात्रा गिनने की बजाय पेशाब के रंग और मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। हल्के पीले रंग का पेशाब शरीर में पर्याप्त पानी होने का संकेत माना जाता है। आमतौर पर इतनी मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए कि रोजाना 2 से 2.5 लीटर पेशाब बन सके। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सही हाइड्रेशन, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर किडनी स्टोन के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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