हेल्थ डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट)- Ardha Ushtrasana Benefits : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग घंटों मोबाइल और लैपटॉप पर बैठकर काम करते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से शरीर में अकड़न, कमर दर्द और गर्दन में परेशानी हो सकती है। ऐसे में योग शरीर को सक्रिय रखने और मानसिक तनाव कम करने का एक अच्छा तरीका है। इन्हीं योगासनों में शामिल है अर्ध उष्ट्रासन, जिसका नियमित और सही तरीके से अभ्यास शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
क्या है अर्ध उष्ट्रासन?
‘उष्ट्र’ का अर्थ ऊंट और ‘अर्ध’ का अर्थ आधा होता है। इस आसन को करते समय शरीर की आकृति आधे झुके हुए ऊंट जैसी दिखाई देती है, इसलिए इसे अर्ध उष्ट्रासन कहा जाता है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह आसन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने और रीढ़ की हड्डी को लचीला रखने में मदद कर सकता है। इसके अभ्यास से सीने में खिंचाव आता है और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने में भी सहायता मिल सकती है।
Ardha Ushtrasana Benefits : अर्ध उष्ट्रासन करने के 5 फायदे
1. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मददगार
अर्ध उष्ट्रासन के अभ्यास से शरीर में रक्त संचार बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इससे शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की प्रक्रिया को सहायता मिलती है और शरीर सक्रिय महसूस कर सकता है।
2. रीढ़ की हड्डी को बनाता है लचीला
इस आसन के दौरान रीढ़ की हड्डी पीछे की ओर स्ट्रेच होती है। इससे पीठ के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ाने और शरीर के पोस्चर में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
3. सीने को खोलने और सांस लेने में सहायक
अर्ध उष्ट्रासन करते समय छाती और कंधों के आसपास खिंचाव महसूस होता है। इससे सीने को खोलने और सांस लेने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
4. कब्ज और पाचन संबंधी परेशानी में मददगार
इस आसन के दौरान पेट के आसपास की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। नियमित योग अभ्यास पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है। हालांकि, कब्ज का इलाज केवल इस आसन पर निर्भर नहीं करता।
5. तनाव कम करने और शरीर को आराम देने में सहायक
योग का अभ्यास शरीर और मन दोनों को आराम देने में मदद कर सकता है। अर्ध उष्ट्रासन के नियमित अभ्यास से शरीर की जकड़न कम करने और मानसिक तनाव से राहत पाने में सहायता मिल सकती है।
Ardha Ushtrasana Benefits : कमर और घुटनों में दर्द है तो बरतें सावधानी
आयुष मंत्रालय के अनुसार, जिन लोगों को कमर या घुटनों में परेशानी है, उन्हें यह आसन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। आसन को हमेशा सही तरीके से और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार करना चाहिए। अभ्यास के दौरान दर्द या असहजता महसूस होने पर तुरंत रुक जाएं।
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