लाइफस्टाइल डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट)- Coconut Water Alternatives : गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप, पसीना और उमस के कारण शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोग खुद को ठंडा और तरोताजा रखने के लिए अलग-अलग हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। नारियल पानी को गर्मियों का सबसे बेहतरीन प्राकृतिक पेय माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।
हालांकि, हाल के दिनों में नारियल पानी की कीमतों में काफी बढ़ोतरी देखने को मिली है। कई शहरों में एक नारियल पानी के लिए 80 से 100 रुपये या उससे अधिक खर्च करने पड़ रहे हैं। ऐसे में रोजाना नारियल पानी खरीदना हर किसी के लिए आसान नहीं है। अच्छी बात यह है कि कुछ देसी और सस्ते विकल्प भी मौजूद हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
1. तरबूज का जूस
गर्मियों में तरबूज का जूस शरीर को तुरंत तरोताजा करने का काम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी, पोटैशियम, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और गर्मी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
2. लौकी का जूस
लौकी में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लौकी का जूस शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ ऊर्जा बनाए रखने में भी मददगार माना जाता है।
3. सफेद पेठे का जूस
सफेद पेठा यानी ऐश गार्ड में करीब 96 प्रतिशत पानी होता है। इसका जूस शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के साथ-साथ ठंडक प्रदान करता है। इसमें कैल्शियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
4. केले के तने का जूस
केले का तना पोषण का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसके जूस में विटामिन बी-6, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ गर्मी से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
5. स्नेक गॉर्ड (चिचिंडा) का जूस
चिचिंडा का जूस भी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।
Coconut Water Alternatives : निष्कर्ष
अगर नारियल पानी आपकी जेब पर भारी पड़ रहा है, तो चिंता की बात नहीं है। ये 5 देसी और किफायती ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे, बल्कि गर्मियों में आपको स्वस्थ, ऊर्जावान और तरोताजा भी बनाए रखेंगे।
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