लाइफस्टाइल डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट)- Children Screen Time While Eating : आज के डिजिटल दौर में मोबाइल, टैबलेट और टीवी बच्चों की जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। कई माता-पिता बच्चों को आसानी से खाना खिलाने के लिए स्क्रीन का सहारा लेते हैं। शुरुआत में यह तरीका सुविधाजनक लगता है, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर नकारात्मक असर डाल सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्क्रीन देखते हुए खाना खाने वाले बच्चे अक्सर भोजन के स्वाद, मात्रा और पेट भरने के संकेतों को सही तरीके से नहीं समझ पाते। इसका परिणाम ओवरईटिंग, पाचन संबंधी समस्याओं, मोटापे और स्क्रीन पर बढ़ती निर्भरता के रूप में सामने आ सकता है। Steris Healthcare के चेयरमैन जीवन कसारा के अनुसार, बच्चों में स्वस्थ खान-पान की आदतें विकसित करना उनके समग्र विकास के लिए बेहद जरूरी है। इसके लिए माता-पिता कुछ आसान उपाय अपनाकर इस आदत को धीरे-धीरे छुड़ा सकते हैं।
धीरे-धीरे कम करें स्क्रीन टाइम
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मोबाइल या टीवी को अचानक बंद करने के बजाय धीरे-धीरे इसकी अवधि कम करनी चाहिए। यदि बच्चा रोजाना 30 मिनट तक स्क्रीन देखकर खाना खाता है, तो हर कुछ दिनों में 5-5 मिनट समय घटाने की कोशिश करें। इससे बच्चे को बदलाव स्वीकार करने में आसानी होगी।
फैमिली मील टाइम को बनाएं खास
खाना खाने का समय केवल भोजन तक सीमित न रखें। पूरे परिवार के साथ बैठकर भोजन करें और बच्चों से दिनभर की बातें पूछें। उनके साथ छोटी-छोटी कहानियां साझा करें या रोचक बातचीत करें। इससे बच्चे का ध्यान स्क्रीन से हटकर परिवार की ओर जाएगा।
Children Screen Time While Eating : प्लेट को बनाएं आकर्षक
बच्चों को रंग-बिरंगी और आकर्षक चीजें पसंद होती हैं। ऐसे में फलों, सब्जियों और हेल्दी फूड्स को रचनात्मक तरीके से सजाकर परोसें। दिलचस्प प्रस्तुति बच्चों की खाने में रुचि बढ़ाती है और उनका ध्यान मोबाइल से हटाने में मदद करती है।
खुद बनें रोल मॉडल
बच्चे वही सीखते हैं जो वे अपने माता-पिता को करते हुए देखते हैं। यदि माता-पिता खुद खाना खाते समय मोबाइल इस्तेमाल करेंगे, तो बच्चे भी यही आदत अपनाएंगे। इसलिए भोजन के दौरान मोबाइल और अन्य स्क्रीन से दूरी बनाकर बच्चों के लिए अच्छा उदाहरण प्रस्तुत करें।
भूख का सही समय समझें
विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चों को बार-बार स्नैक्स देने से उनकी भूख प्रभावित हो सकती है। भोजन के बीच उचित अंतराल रखें ताकि खाने के समय उन्हें वास्तविक भूख महसूस हो। भूख लगने पर बच्चे भोजन में अधिक रुचि लेते हैं और स्क्रीन की जरूरत कम महसूस करते हैं।
Children Screen Time While Eating : लंबे समय में हो सकते हैं गंभीर नुकसान
डॉक्टरों का कहना है कि लगातार स्क्रीन देखते हुए खाना खाने से बच्चों में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो सकती है। इसके अलावा मोटापा, खराब पाचन, आंखों पर असर और सामाजिक व्यवहार में बदलाव जैसी समस्याएं भी विकसित हो सकती हैं। इसलिए माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों में शुरुआत से ही स्वस्थ खान-पान और स्क्रीन-फ्री भोजन की आदत विकसित करें। थोड़ी सी जागरूकता और धैर्य बच्चों के बेहतर भविष्य की नींव बन सकती है। क्या आपका बच्चा मोबाइल या टीवी देखते हुए खाना खाता है? जानिए इसके नुकसान और बच्चों को स्क्रीन-फ्री भोजन की आदत डालने के आसान और प्रभावी तरीके।
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