जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Walking Tips, स्वस्थ रहने के लिए Walk करना बेहद जरूरी है। Walk सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है लेकिन ज्यादातर लोग Walk करते समय कुछ गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से शरीर को फायदे कम और नुकसान ज्यादा हो रहे हैं। Expert के मुताबिक, दिन में 30 Minutes की Walk से कई गंभीर बीमारियां जैसे Heart Disease, Diabetes, Osteoporosis और Cancer होने का खतरा कम होता है। सुबह की स्वच्छ हवा में सैर करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में Oxygen मिलती है।
Early Morning घूमने जाने से सारा दिन अच्छा गुजरता है। Morning Walk से सारा दिन तरोताजा महसूस करते हैं। सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और सुबह की सैर के फायदों का तो कहना ही क्या। Morning Walk अच्छी सेहत की संजीवनी कहा जाना गलत नहीं होगा। यह Fit रहने का बहुत Easy और सुविधाजनक तरीका है। इसको अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप Healthy रह सकते हैं। बहुत से ऐसे लोग हैं, जिन्हें Walk करने का सही तरीका मालूम नहीं है। जो लोग Daily Exercise नहीं कर पाते हैं, उनके लिए सैर करना बेहद जरूरी है।
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जानिए कुछ खास Walking Tips
- Walk करने के लिए शांत स्थान चुनें। जहां आस-पास हरियाली हो, चारों तरफ Natural Beauty वाला Garden या खुला स्थान हो।
- Body Temperature Normal रखने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए। Walk पर जाने से पहले और बाद में एक गिलास पानी अवश्य पिएं।
- Heart Patient, High BP या कोई अन्य समस्या वाले लोगों को Walk शुरू करने से पहले अपने Doctor से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
- अपनी आयु एवं क्षमता के अनुसार ही Walk करनी चाहिए। वॉक से पहले Warmup जरूर करें। इससे मांसपेशियों में Blood Circulation बढ़ता है चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है।
- वॉक करते समय किसी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें।
- वॉक करते समय हल्की गहरी सांस लेने की आदत डालें और Positive बातें सोचे। हो सकें तो Morning Walk के Time Mobile Off रखें और अकेले वॉक करें।
Walk करते समय पीठ रखें सीधी
Walking करते समय पीठ को सीधा रखना चाहिए। ज्यादातर लोग पीठ को झुकाकर Walk करते हैं। यह तरीका पूरी तरह से गलत है। इससे पीठ में तकलीफ बढ़ती है।
हाथों को बांधकर न करें Walk
Walk करते समय हाथों को बांधना नहीं चाहिए। अपने हाथों को खुला छोड़ दें। इस तरह से आप Walk का पूरा फायदा उठा पाएंगे। हाथ बांधकर Walk करने से कंधों में दर्द की परेशानी हो सकती है।
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Walking Tips, इसके अवाला Walk के Time सिर्फ सुनने की आदत डालें। ऐसे में अपनी पसंदीदा चीजें सुनें, जो आपके Mood को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपके तनाव को दूर कर दे। इससे आपको शांति प्रदान होती है और आपकी सोचने की क्षमता को भी बढ़ावा मिलता है।
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