जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Tips for Good Sleep : भारत में करीब 10 करोड़ लोग नींद न आने की बीमारी से परेशान हैं। बुजुर्गों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया बीमारी से ज्यादा खतरा है। नींद पूरी न होने की वजह से शरीर के दूसरे अंग भी प्रभावित होते हैं। बुजुर्गों के अलावा मोटे लोगों को भी यह बीमारी परेशान कर सकती है, इसलिए इस बीमारी में डॉक्टर को दिखाने में देरी नहीं करनी चाहिए। अगर आपको गहरी नींद चाहिए तो आप खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं, जी हां अच्छी नींद के लिए खाने के कम से कम 2 घंटे बाद बिस्तर पर लेटना है।
ऐसा इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से गैस या उल्टी समस्या हो सकती है। इसलिए खाना खाने के बाद तुरंत बाद न सोएं। अगर आपको भी रात में नींद न आने की समस्या है तो आपको सोने से पहले बादाम क दूध पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिससे नींद बेहतर आती है, इसलिए अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो आप बादाम का दूध पी सकते हैं।
Tips for Good Sleep : अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो चैरी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि चैरी में काफी ज्यादा मात्रा में मेलाटोनिन की मात्रा होती है जो बॉडी को रिलैक्स करती है और नींद में मदद करती है। ऐसे में सोने से एक घंटे पहले चैरी का जूस बनाकर पी सकते हैं. ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी। नींद न आने पर आप हल्दी वालादूध पी सकते हैं। इस दूध को पीने से आपकी सेहत तो मजबूत होती है बल्कि नींद भी आती है, इसलिए अच्छी नींद के लिए सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
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