Eat these foods to look young: आज की भाग दौर की ज़िन्दगी में हर एक इंसान खुद को फिर और सुन्दर दिखाने की कोशिश करता हैं। परंतु फिर और सुन्दर दिखने के लिए आपको अपनी डाइट में पूरा धयान देना होगा। डाइट के साथसाथ आपको योग भी करना जरुरी है जिससे आप फिर रह सके। योग करने से आपके पसीना के साथ अंदर का फैट भी बाहर निकलता हैं। जिससे की आप का बजन भी नियत्रण में रहता हैं और साथ ही स्किन भी साफ़ होती है। रोजाना आपको प्रॉपर डाइट लेनी होगी जिससे आप अंदर से भी स्वास्थ्य रहेंगे और आपको बुढ़ापा जल्दी नहीं आएगा। खुद को जवान दिखा सकते हैं। आइए आपको बताते है की आपको डाइट में क्या लेना चाहिए।
ब्लू बैरीज नट्स सुपर फ़ूड माना जाता हैं। इसमें विटामिन ए और सी भरपूर पाया जाता हैं। जो की फ्री रिडिकल्स से छुटकारा दिलाने में बेहद मददगार हैं। ब्लू बेरी हड्डियों को स्वास्थ्य बनाएं रखने में मदद करता हैं।
पालक जो की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभ दायक होती हैं। पालक में सुपर हइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। पालक को खाने से आपकी आंखे और त्वचा स्वास्थ्य रहती है। आप पालक की सब्जी या जूस भी बना के पी भी सकते हैं। स्किन के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। पालक में कैंसर जैसी बीमारी को रोकने वाले तत्व भी शामिल हैं।
दिखना है जवान तो रोजाना की शुरुआत करें हरी सब्जियों के साथ जैसे की :ब्रोकली, पालक, केल और मेथी जैसी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं, जो कोलेजन बनाने में मदद करते हैं।
पपीता भी बहुत अच्छा फ्रूट है इसको खाने से खून साफ़ होता हैं। साथ ही डाइजेस्ट सिस्टम को बेहद मजबूत बनता हैं। ये फल विटामिन ए, के, सी कैल्सियम और फास्फोरस भरपूर होता है।
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