गर्मियों में खुद को हेल्दी रखना है तो इन चीजों पर रखें कंट्रोल

जालंधर ( वीकैंड रिपोर्ट) : इस बदलते मौसम में बढ़ते तापमान के साथ-साथ खुद का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. धूप और गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. लेकिन अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें और समय-समय पर पानी का सेवन करें, तो पानी की कमी को दूर किया जा सकता है. गर्मियों के मौसम में हमारा मन ठंडा पानी और ठंडी आइसक्रीम को खाने का करता है. आइसक्रीम का अधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. गर्मियों में हमे ठंडी-ठंडी आइसक्रीम खाना खूब पसंद है जो मोटापे का कारण बन सकता है, इसका ज्यादा सेवन डायबिटीज की समस्या को भी बढ़ा सकता है. गर्मियों में कुछ चीजों का ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए गर्मियों के मौसम में इस बात का ध्यान रखे कि हमारी सेहत के लिए कौन सी चीजें फायदेमंद हैं और कौन सी चीजें नुकसानदायक.

हम आपको बतायेगे कोन सी चीज आपके लिए नुकसानदायक है 

1. तली हुई चीजें

गर्मियों के मौसम में बहुत अधिक तली हुई चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. अगर आपको ऑयली फूड्स, जंक फूड्स, तली हुई और ग्रेवी चीजें खाना पसंद है तो आप इनका सेवन कम कर दें. क्योंकि ये शरीर के लिए नुकसानदायक हैं इनसे  पिंपल की समस्या हो सकती है.

2. चाय या कॉफी

ज्यादातर लोग सुबह की शुरूआत एक कप चाय या कॉफी के साथ करते हैं. लेकिन इनका ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. गर्मी के मौसम में कॉफी और चाय डिहाइड्रेशन बढ़ाने का काम कर सकती हैं.

3. गरम मसाले

गर्मियों के मौसम में गरम मसालों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. दालचीनी, लौंग, काली मिर्च जैसे मसाले खाने का स्वाद बढ़ाने का काम करते हैं. यह मसाले गर्म ज्यादा होते है जिससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं.

4. ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है. बादाम, अंजीर, किशमिश या खजूर और खुबानी जैसे सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन गर्मियों के मौसम में इनका बहुत ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

5. डेयरी प्रोडक्ट

गर्मियों के मौसम में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम से कम करना चाहिए. अगर आप बहुत ज्यादा कोल्ड मिल्कशेक पीते हैं तो भी आपको सावधान रहने की जरूरत है. क्योंकि इनका अधिक सेवन करने से पाचन-गैस की दिक्कत हो सकती है.

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