Lifestyle (वीकैंड रिपोर्ट) Weight loss tips without exercise: मोटापा को कम करने के लिए हेल्दी डाइट ही सबसे नेचुरल तरीका है। अगर आप रोजाना हेल्दी खाना खाते है तो आपका वेट आटोमेटिक ही कम हो जाएगा। अगर आप वर्कआउट नहीं कर पाते है तो आप रोज़ाना हरी सब्जिया, सलाद, अपने खाने के साथ ऐड करें रोटी कम खाए हरी सब्जियों का सूप, सलाद आदि ज्यादा खाएं।
शरीर में फैट जमा होने का एक ही कारण हो सकता है की आप ऱोजाना बाहर का खाना खा रहे हैं। जब आप ताली भुनी चीजे ज्यादा खाते है तो आपका खाना एक तो लेट पचता है जिसकी वजह से आपके पेट में फैट जमती जाती है जिसके कारण आपका अचानक ही वेट बढ़ जाता है। वेट बढ़ने से बहुत सारी परेशानियां हो सकती हैं।
बता दें वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के 2022 के आंकड़ों के मुताबिक, हर घर में कोई ना कोई मोटापे से जूझता नज़र आता हैं। जिसमें 37 मिलियन 5 या इससे कम उम्र के बच्चे है। ऐसे में यदि आप भी मोटापा का सामना कर रहे हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो खाने में फाइबर फूड्स को जरूर शामिल कर लें।
फाइबर, जिसे आहार फाइबर के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसे मानव शरीर पूरी तरह से पचा नहीं सकता है। जिसके कारण बॉडी में फैट नहीं जमा होता है। साथ ही इसकी मदद से कब्ज से राहत और ब्लड शुगर आसानी से रेगुलेट होता है।
आप इन चीजो को खा के अपने फैट को काफी हद्द तक कम कर लेंगे कुछ ही महीने में जैसे की आप दाल, राजमा, काबूली चना, चिया सिड्स, नासपाती ओट्स, सेब, केला, गाजर ,ब्रोकली रोजाना आप इनमे से कुछ ना कुछ लेते रहें। जिससे जल्दी ही मोटापे को कम होने में आपकी मदद होगी और आप खुद को हेल्दी और फिट फील करोगे। वेजिटेबल्स और फ़ूड खाने से आप स्वास्थ्य महसूस करोगे , साथ ही बीमारिया से भी दूर रहोगे।
Disclaimer : इस आर्टिकल में दी गई जानकारी मान्यताओं पर आधारित हैं। Weekend Report इस बात की पुष्टि नहीं करता हैं। इन पर अमल करने से पहले अपने डॉ और परिवार की सलाह जरूर लें ।
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