जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट): Weight Loss Exercise : बढ़ते वजन और पेट की चर्बी कई लोगों की परेशानी का सबब बनी हुई है। कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप अपने घर पर बड़ी आसानी से कर सकते हैं। इनमें अधिक मेहनत भी नहीं लगती क्योंकि इन्हें किसी दीवार का सहारा लेकर किया जाता है। पेट की चर्बी को गायब करने के लिए आप इन एक्सरसाइज को अपना कर रिजल्ट देख सकते हैं। जैसे कि वाल लेग रेज,
इस एक्सरसाइज से आपके पैर के निचले भाग में खिचाव होता है और पेट के बीच में जोर पड़ता है। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल जमीन पर लेटकर अपने पैरों को दीवार के सहारे सीधा करें। इसी प्रकार है वॉल पुश अप्स…कई लोगों से साधारण पुश अप्स नहीं हो पाते हैं, उनके लिए वॉल पुश अप्स सबसे बेहतर है। इसको करने से चेस्ट और कोर पर खास जोर पड़ता है।
Weight Loss Exercise : इसमें शरीर अंग्रेजी के “वी” (V) अक्षर की तरह नजर आता है। इसे करने के लिए किसी दीवार से एक फुट दूर खड़े रहकर अपने एक पैर को जीतना हो सके उतना ऊंचा करके दीवार पर कुछ देर के लिए रखें फिर हटा लें। ऐसे 5 से 10 बार तक करें। इस एक्सरसाइज में जमीन पर पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को दीवार पर जमाकर शरीर को लिफ्ट करके एक ब्रीज की तरह बनाना होता है।
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