लाइफस्टाइल डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट)- Tongue Exercise Benefits : क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ 40 सेकंड तक जीभ बाहर निकालकर रखने से भी स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है? सुनने में यह भले ही थोड़ा अजीब लगे, लेकिन विशेषज्ञों और विभिन्न शोधों के अनुसार जीभ से जुड़ी कुछ सरल एक्सरसाइज मुंह, गले और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। यही कारण है कि हाल के दिनों में यह अभ्यास सोशल मीडिया पर भी चर्चा का विषय बना हुआ है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि जीभ को कुछ सेकंड तक बाहर निकालकर रखना या उससे जुड़े व्यायाम करना ओरोफैरिंजियल (Oral and Throat) मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बेहतर बना सकता है। इससे न केवल जीभ की ताकत बढ़ती है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
जीभ की मांसपेशियां होती हैं मजबूत
वर्ष 2022 में प्रकाशित एक रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल में पाया गया कि नियमित रूप से टंग-स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करने से जीभ की ताकत बढ़ती है। इसके साथ ही निगलने की क्षमता में भी सुधार देखा गया। शोधकर्ताओं के अनुसार यह अभ्यास भोजन निगलने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकता है।
खर्राटों और स्लीप एपनिया में मिल सकती है राहत
हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार रोजाना कुछ मिनट तक ओरोफैरिंजियल एक्सरसाइज करने से स्लीप एपनिया इंडेक्स (AHI) में सुधार देखा गया। विशेषज्ञों का मानना है कि यह अभ्यास गले की मांसपेशियों को सक्रिय बनाकर खर्राटों की समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है।
मुंह और गले की कार्यक्षमता बेहतर बनाने में मददगार
जीभ की नियमित एक्सरसाइज से मुंह और गले की मांसपेशियों का समन्वय बेहतर हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि इससे जीभ के मोटर कंट्रोल और न्यूरोमस्कुलर एक्टिविटी में सकारात्मक बदलाव आते हैं, जो ओरोफेशियल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है।
Tongue Exercise Benefits : बढ़ सकती है जीभ की ताकत
विशेषज्ञों के अनुसार यदि लगातार कई सप्ताह तक टंग एक्सरसाइज की जाए तो जीभ का प्रेशर और ताकत बढ़ सकती है। मजबूत जीभ मुंह और गले की अन्य मांसपेशियों को भी बेहतर समर्थन देती है, जिससे कुछ लोगों को सांस लेने और निगलने में आसानी महसूस हो सकती है।
क्या सिर्फ 40 सेकंड काफी हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल 40 सेकंड तक जीभ बाहर निकालना कोई चमत्कारी इलाज नहीं है, लेकिन यह एक आसान अभ्यास हो सकता है जो नियमित रूप से किए जाने पर ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है। हालांकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। छोटा सा यह अभ्यास भले ही साधारण लगे, लेकिन नियमितता के साथ किया जाए तो मुंह, गले और चेहरे की मांसपेशियों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
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