जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)– Health Tips : अगर आप देर से डिनर करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक है क्योंकि देर रात खाना खाने से हमारा पाचन तंत्र पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है, जिसके कारण एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। रात में हमारी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना ठीक से पच नहीं पाता है। इसके कारण नींद में भी खलल पड़ सकता है।
देर रात खाना खाने से नींद में खलल पड़ सकती है। भारी पेट होने के कारण नींद नहीं आती है और नींद की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। देर रात खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके कारण शरीर में कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। देर रात डिनर करने से वजन बढ़ने लगता है, जिससे आपके दिल को नुकसान पहुंच सकता है। देर रात खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
वास्तव में डिनर का सही समय शाम 5 से 7 बजे के बीच का होता है। दरअसल यह वो समय होता है जब हमारे शरीर का नेचुरल सर्केडियन रिदम बेहतर ढंग से काम करता है। यह रिदम मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, पाचन को मजबूत करता है और हार्मोनल रिलीव को बढ़ाता है। ये सभी कार्य इन दो घंटों के बीच बेहतर तरीके से होते हैं और शाम होने के बाद इनकी गति धीमी पड़ जाती है। यदि आप रात में लेट से डिनर करते हैं, तो यह आपकी नींद, मूड और पाचन में दखल डाल सकता है।
