नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट): सर्दियों में लोग अक्सर सर्दी, जुखाम और खांसी जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। जानकारों का मानना है कि जिनके शरीर में कम Immunity होती है उनके बीमार होने की संभावनाएं अधिक होती हैं। साथ ही जिनकी Immunity कमजोर होती है उन्हें इंफेक्शन और वायरस बहुत जल्दी अपनी पकड़ में ले लेते हैं। बताया जाता है कि Immunity मजबूत करने में जिंक की अहम भूमिका होती है। इसलिए सर्दियों के दौरान यह कोशिश करनी चाहिए कि अपनी डाइट में जिंक से भरपूर फूड को शामिल करें ताकि बीमारियों से बचा जा सके।
तिल के लड्डू हैं फायदेमंद –
सर्दियों में आमतौर पर तिल के लड्डू बनाए जाते हैं। बताया जाता है कि तिल की तासीर बहुत गर्म होती है जिससे शरीर में गर्मी बनी रहती है। साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में जिंक भी मौजूद होता है जिससे शरीर की Immunity बढ़ती है। इसलिए रोजाना तिल के लड्डू का सेवन करना चाहिए।
कद्दू के बीजों को खाने से बढ़ती है इम्यूनिटी –
लोग कद्दू की सब्जी तो बनाते हैं लेकिन उसके बीजों को निकालकर फेंक देते हैं। आपको बता दें कि कद्दू के बीजों से बहुत जल्द Immunity बढ़ाई जा सकती है। Experts का मानना है कि कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन और फाइबर भी मौजूद होता है।
बीन्स में मौजूद है जिंक –
Immunity बढ़ाने के लिए बीन्स का सेवन करना चाहिए। बताया जाता है कि बीन्स में बहुत अधिक जिंक होता है जिससे शरीर को रोगों से मुक्ति मिल सकती है। इसके अलावा राजमा, लोबिया और छोले का सेवन से भी लाभ मिल सकता है। जिन लोगों की Immunity कम है वह इनकी सब्जी बनाकर या सलाद बनाकर खा सकते हैं।
पालक का सेवन है असरदार –
पालक में पर्याप्त मात्रा में आयरन, फॉलिक एसिड और जिंक मौजूद होता है जिसकी मदद से बहुत जल्द Immunity मजबूत की जा सकती है। कम Immunity होने की शिकायत रखने वाले लोगों को पालक खानी चाहिए। इसकी सब्जी, सूप और सलाद आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
रोजाना खाएं बादाम –
हेल्थ एक्सपर्टस का मानना है कि सूखे मेवे हमारे शरीर की Immunity बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। खासतौर पर बादाम के रोजाना सेवन से Immunity बढ़ सकती है। अपनी डाइट में बादाम शामिल करें।
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