जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)- Health Tips : पीठ और गर्दन दर्द आम समस्या है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत पोजीशन में सोना, और तनाव जैसी कई वजहों से यह समस्या पैदा हो सकती है। गर्दन और पीठ का दर्द हमारे रोज के जीवन को प्रभावित करता है, क्योंकि इनकी वजह से छोटे-मोटे काम करने में भी दिक्कत होने लगती है। इसलिए इनसे छुटकारा पाने के लिए और साथ ही बचाव के लिए भी रोजाना योग करना जरूरी है।
ताड़ासन – यह आसन शरीर को सीधा रखने और पोश्चर को सुधारने में मदद करता है।
भुजंगासन – इस आसन से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।
मार्जरी आसन – इस आसन से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है।
शशांकासन – यह आसन गर्दन और पीठ को आराम देता है और तनाव को कम करता है।
उष्ट्रासन- इस आसन से छाती खुलती है और पीठ की मांसपेशियां खिंचती हैं।
धनुरासन – यह आसन पूरे शरीर को मजबूत बनाता है और पीठ को लचीला बनाता है। इससे गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है।
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