लाइफस्टाइल (वीकैंड रिपोर्ट) : Yoga for Pregnant Women : प्रेगनेंसी में महिलाओं को बहुत सारी प्रॉब्लम्स होती है कभी रात को नींद नहीं आती है तो कभी पेट में अचानक दर्द होने लग जाता हैं। आज हम बात करेंगे की महिलाओ को प्रेगनेंसी में योग कैसे करना चाहिए और उनको योग के क्या-क्या फायदे है जो मिलते है। कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी में तो योग करने से डरती है। आज हम बात करेंगे की कब और कैसे प्रेगनेंसी में योग करें।
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Yoga for Pregnant Women : जानें फायदे-
1. प्रेगनेंसी की तीसरे महीने तक महिला को हल्का योग ही करना चाहिए उसको पेट में ज्यादा दवाब नहीं डालना चाहिए। महिला 14 में हफ्ते से योग शुरू कर सकती हैं। गर्भवती महिला को ताड़ासन करना चाहिए जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर मजबूत होता हैं।
2. गर्भवती महिला को योग के समय इन भुजंगासन, धनुरासन, नौकासन, मत्स्यासन आसनो को नहीं करना चाहिए क्योंकि ये खातरनाक है।
3. डिप्रेशन से राहत पाने के लिए आप योग मुद्रा करें जिससे आपको प्रेगनेंसी के समय आराम मिलेगा। ये हॉलिस्टिक अप्रोच माइंड फुलनेस और रिलेक्शन को बढ़ाता हैं।
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4. योग प्रेग्नेंट महिला को होने वाली आम परेशानिया जैसे पीट के निचले हिस्से में दर्द , मतली सिरदर्द और सांस लेने में तकलीफ से राहत दिला सकता है। योग के समय जब आप गहरी सास लेते है तो आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन आराम से पहुँचती है। जिससे तनाव कम होता है। माशपेशियों को खींचने और टन करने से ब्लड फ्लो में सुधार आता है।
5. जब आपको लगे की आपके डिलीवरी का समय नजदीक आ रहा है तो रोजाना बैठ के आराम के चले जिससे आपके पेट के निचले की तरफ बेबी पुश होगा और ऐसे में नार्मल डिलीवरी के चांस बढ़ जाते हैं।
Disclaimer : इस आर्टिकल में दी गई जानकारी मान्यताओं पर आधारित हैं। Weekend Report इस बात की पुष्टि नहीं करता हैं। इन पर अमल करने से पहले अपने डॉ और परिवार की सलाह जरूर लें ।
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