लाइफस्टाइल डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट) : Tips to Boost Your Mood : किसी भी व्यक्ति का मूड खराब होने की कई अलग-अलग वजह हो सकती हैं। काम का तनाव, फैमिली टेंशन या महिलाओं में पीएमएस के कारण भी मूड ऑफ होने की समस्या होती है। आपका मन उदास होने की वजह चाहे जो भी हो, यदि आप तुरंत अपना मूड ठीक करना चाहते हैं तो इन चीजों में से किसी भी एक फूड का सेवन कर लीजिए आपका मूड अच्छा रहेगा-
टूना मछली (Tuna Fish)
टूना, सैल्मन, सार्डिन आदि में ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक होती है, जो शरीर की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर करती है और मूड सुधारने वाले हार्मोन जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव को बढ़ाती है ।
कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates)
केसर (Saffron)
केसर भी मूड सुधारता है। केसर मनोदशा को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। मस्तिष्क के अंदर सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है। आप एक गिलास दूध में केसर का एक रेशा डालकर पिएं।
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेट एक अद्भुत मूड-बूस्टर की तरह काम करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों जैसे फ्लेवोनॉएड, फीनोलॉलिक फिटोकेमिकल्स आदि मौजूद होते हैं।
शहद (Honey)
शहद एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों जैसे किपेंफेरॉल और कुएरसेटीं से भरपूर होता है। ये शरीर में पुरानी सूजन को कम करते हैं, जो किसी भी समय अवसाद को ट्रिगर करने का काम करते हैं।
अखरोट (Walnut)
अखरोट जरूरी फैटी एसिड से भरपूर होता है। यह कोशिकाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है। अखरोट में मौजूद तत्व अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं।
दही (Curd)
दूध की तुलना में दही में कैल्शियम अधिक होता है, जो शरीर में गुड हार्मोंस को बढ़ाता है। कैल्शियम की अधिक मात्रा डिप्रेशन, एंग्जाइटी और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी एमिनो एसिड जिसे थिनाइन कहते हैं से भरपूर होता है। इसका मनोदशा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह फोकस के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। ग्रीन टी पीने से आप अधिक सतर्क होते हैं। यह मूड को भी बहुत जल्द बेहतर करने के लिए जाना जाता है।
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