Superfood for Best Health – वायु प्रदूषण से बचाएंगे ये सुपरफूड, डाइट में आज ही करें शामिल

Superfood for Best Health : नट्स (Nuts) :-

नट्स खाना सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. नट्स में बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि को अपनी डाइट में शामिल करें. ये विटामिन ई के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं. विटामिन ई प्रदूषण से बचाने में आपकी मदद कर सकता है.

तुलसी (Tulsi) :- 

औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। यह फेफड़ों के संक्रमण को कम करने के साथ कमजोरी को दूर करने में मदद करती है। वायु प्रदूषण से बचाव के लिए तुलसी की 3-4 पत्तियों को चबा लें। इसके अलावा आप चाहे तो इसका काढ़ा या फिर चाय बना सकते हैं।

काली मिर्च (Black Pepper) :-

काली मिर्च में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं. काली मिर्च को चाय में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं. काली मिर्च पाउडर और शहद को मिलाकर सेवन करने से प्रदूषण के कारण सीने में जमा हुए कफ में आराम मिल सकता है.

गिलोय (Giloy) :-

गिलोय औषधीय गुणों से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियर गुण वायु प्रदूषण से बचाव करते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में गिलोय का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इससे बुखार और सर्दी-जुकाम में भी आराम मिलेगा।

अदरक (Ginger) :-

सर्दियों में अदरक खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैं. ये मौसमी संक्रमण से बचाने के अलावा प्रदूषण से भी बचाने में मदद कर सकता है. अदरक को आप चाय या शहद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं.

हल्दी (Turmeric) :-

आयुर्वेद में हल्दी का बहुत अधिक महत्व है। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही यह ब्लड प्यूरीफाई करने में मदद करता है। रोजाना रात को सोने से पहले दूध में कच्ची हल्दी डालकर उबालकर इसका सेवन करें। इससे वायु प्रदूषण से भी बचाव होगा।

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