जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट): Must eat walnuts : अगर आप अखरोट नहीं खाते हैं तो आज से खाना शुरू कर दीजिए क्योंकि अखरोट खाने से आपके शरीर को कई लाभ होंगे। अखरोट में मौजूद गुड फैट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है, याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाता है, और मानसिक तनाव को कम करता है। अखरोट में फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन नियंत्रित होता है।
अखरोट आँतों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। एक परीक्षण में , जो वयस्क रोज़ाना अखरोट खाते थे, उनके आँतों के बैक्टीरिया ज़्यादा स्वस्थ थे। स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए, कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट चुनें। आप इन्हें नाश्ते के तौर पर अकेले खा सकते हैं या सुबह अपने ओटमील में मिला सकते हैं। हालाँकि अखरोट के स्वास्थ्य लाभ बहुत हैं, फिर भी ज़रूरी है कि आप इन्हें ज़्यादा न खाएँ। अखरोट आपको आवश्यक आयरन और मैग्नीशियम भी प्रदान करता है – जो आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 10-14 प्रतिशत है।
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