जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Best Diet to Prevent Hair Fall : हर किसी की चाहत होती है कि उसके बाल काले और घने हों, फिर चाहे वह पुरुष हो या महिला। लेकिन बदलते मौसम, Lifestyle और खान-पान की वजह से बालों से संबंधित समस्याएं भी जन्म ले लेती हैं। Dandruff के अलावा बाल बुरी तरह झड़ने लग जाते हैं। अब तो लोगों में गंजेपन की समस्या भी बढ़ गई है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते।
Hair Fall Treatment से लेकर Home Remedies और Hair Transplant तक का सहारा लेते हैं। लेकिन Diet पर ध्यान नहीं देते। अगर आप अपने Diet में बदलाव कर इन चीजों को शामिल कर लें जो Hair Fall को रोकने में मदद करते हैं, तो आपकी सब टेंशन और फिक्र दूर हो जाएगी।
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Best Diet to Prevent Hair Fall : इस डाइट को करें फॉलो :-
अंडे (Eggs)
बालों की सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है Protein और Biotin ये दोनों ही तत्व न सिर्फ बालों को झड़ने से रोकते हैं बल्कि उनकी Growth में भी मदद करते हैं और ये तत्व Eggs में भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए अपने डायट में Eggs जरूर शामिल करें। Eggs में Protein के अलावा Zinc और Selenium भी होता है जो बालों के लिए बहुत जरूरी है। Biotin Keratin नाम के Protein के Production में मदद करता है जोकि एक तरह का Hair Protein होता है।
पालक (Spinach)
Spinach में Vitamin A, C, Iron और Folate जैसे तत्व होते हैं जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं और Hair Fall पर रोक लगाते हैं। पालक में मौजूद Vitamin A Skin Gland में मौजूद Sebum के Production में सहायक है। Sebum Scalp को Moisturize करने और उसे हेल्दी रखने में मदद करता है।
गाजर और शकरकंद (Carrots and Sweet Potatoes)
Carrots और Sweet Potatoes भी बालों का झड़ना रोकते हैं। इनमें मौजूद Vitamin A बालों की ग्रोथ में मदद करने के साथ-साथ उन्हें मजबूती देने में भी मदद करता है।
ओट्स (Oats)
Oats को अभी तक सिर्फ वजन घटाने के एक नुस्खे के तौर पर आपने इस्तेमाल किया होगा, लेकिन यह Hair Fall को रोकने में भी मददगार है। Oats में Zinc, Iron, Omega 6 Fatty Acids और Polyunsaturated Fatty Acids होते हैं जो बालों को बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें लंबा और घना बनाने में भी सहायक हैं।
अखरोट (Walnut)
Walnut न सिर्फ जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है बल्कि बालों के लिए भी काफी हेल्दी है। इसमें Biotin, Vitamin B1, B6 औरB9, E, Magnesium और Protein होता है जो बालों की सेहत का ख्याल रखते हैं।
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