हेल्थ (वीकैंड रिपोर्ट) : Summer Tips : चिलचिलाती गर्मी में स्वास्थ्य का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। लू से बचने के लिए अगर जरूरी न हो तो बाहर न निकलें। इस बढ़ती गर्मी के कारण व्यक्ति को कमजोरी, थकावट और सुस्ती महसूस होने लगती है। कई बार गर्मी और ह्यूमिडिटी के कारण चक्कर और उल्टी जैसा महसूस होने लग सकता है। यहाँ कुछ बचाव और सावधानी के टिप्स हैं-
पानी का सेवन
पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। गर्मियों में शरीर से पानी की खोई हुई नमी को पूरा करने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।
ठंडा रहना
धूप से बचने के लिए धूपी वस्त्र पहनें और समय-समय पर छाता या छाया में जाएं।
हाइड्रेशन
गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए, ठंडे पानी, नींबू पानी, नारियल पानी आदि का सेवन करें।
उचित आहार
फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें, जो जल से भरपूर होते हैं। तला हुआ और ज्यादा मसालेदार खाना अवश्य बचें।
रहने की जगह का ध्यान रखें
अधिक धूप वाले स्थानों से बचें, और समय-समय पर ठंडे स्थान पर जाएं।
नियमित स्नान
दिन में कई बार स्नान करें, जिससे ठंडा महसूस होगा और शरीर का तापमान भी कम होगा।
सुरक्षा के लिए ध्यान दें
चिलचिलाती गर्मी में बाहर जाने से पहले सूरज की रोशनी से आँखों को बचाएं, और टोपी या ऊपरी पहनें ताकि सीधे सूरज की धूप से बचा जा सके। इन टिप्स का पालन करके, आप चिलचिलाती गर्मी के बीच स्वस्थ रह सकते हैं।
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