जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Stomach Health Tips : Gut Human Body के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. आपका पेट यह सुनिश्चित करने का प्रभारी है कि शरीर द्वारा Various Nutrients को अवशोषित किया जाता है जो आपके Good Health के लिए जरूरी है. Gut Nutrients को अवशोषित करता है जो शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं – ऊर्जा के उत्पादन से लेकर Mental Health और Hormone Balance तक. आंत लाखों अच्छे Bacteria का घर है जो पाचन में सहायता करता है और Strong Immunity के लिए जिम्मेदार होता है.
आपकी डाइट में प्रीबायोटिक्स की कमी
Banana, Apple, Garlic और Onion जैसे Natural Prebiotic Food आपके पेट के लिए जरूरी हैं. बेहतर Gut Health के लिए Prebiotics की भूमिका के बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं. Prebiotics आंत में अच्छे Bacteria को खिलाते हैं और समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
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अधिक मात्रा में चीनी का सेवन
Stomach Health Tips : अगर आपकी Diet में केवल Processed Foods शामिल हैं, तो यह आपके पेट के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. ऐसे Processed Foods खाने से जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, आपकी आंत में Healthy Bacteria को नुकसान पहुंचा सकते हैं. असंतुलन के कारण अत्यधिक चीनी की लालसा हो सकती है जो शरीर में सूजन पैदा कर सकती है.
व्यायाम की कमी
Fit and Healthy Body के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है. नियमित रूप से व्यायाम करना न केवल Lose Weight करने के लिए अच्छा है बल्कि हृदय स्वास्थ्य और शरीर में Blood Circulation में भी सुधार करता है. किसी भी प्रकार की Physical Activity खेल खेलने से लेकर Regular Exercise या योग तक शरीर में गति का कारण बनती है, जो आंत के लिए भी अच्छा है.
कम फाइबर का सेवन
कम Fiber वाली Diet पेट से संबंधित कई Health Problems का कारण बनता है, जैसे दस्त और कब्ज. Fiber अच्छे पाचन के साथ-साथ Blood Sugar Level को स्थिर रखने के लिए महत्वपूर्ण है. Vegetables, Fruits और साबुत अनाज Fiber के समृद्ध स्रोत हैं और आपके नियमित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए.
डिहाइड्रेशन
पानी आपके Overall Health के लिए महत्वपूर्ण है. नियमित अंतराल पर अच्छी मात्रा में पानी पीने से पाचन में सहायता मिलती है, त्वचा में सुधार होता है और मल त्याग भी नियंत्रित होता है. दिन भर में खूब पानी पिएं.
