स्ट्रॉबेरी खाने के फायदे
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) में विटामिन और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसमें भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जिन्हें पोलीफेनॉल्स कहा जाता है.
इसमें सोडियम, फैट, कोलेस्ट्रॉल नहीं होता और ये लो कैलोरी फूड होता है.
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) में मैग्नीज, विटामिन सी, पोटैशियम और विटामिन बी9 होता है.
ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी अच्छा माना जाता है और इसलिए स्ट्रॉबेरी (Strawberry) को सीजन में जरूर खाना चाहिए.
अगर आप ताजा स्ट्रॉबेरी (Strawberry) ले सकें तो ये अच्छा रहता है क्योंकि इससे दिल संबंधी होने वाली बीमारी और डायबिटीज से छुटकारा मिल सकता है.
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
किस तरह करें अपनी डाइट में शामिल?
अगर आप स्ट्रॉबेरी (Strawberry) को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो वैसी कोई भी समस्या नहीं है. इसे आप ऐसे ही खा सकते हैं या फिर फ्रूट सलाद में इसे हिस्सा बना लें. आप चाहें तो इसका इस्तेमाल स्मूदी में डालकर भी कर सकते हैं.
इससे होने वाले फायदे और नुकसान
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) खाने से ढेरों फायदे आपके शरीर को होते हैं. साथ ही इसके कई नुकसान भी हैं. अगर आप स्ट्रॉबेरी (Strawberry) का सेवन जरूरत से ज्यादा करते हैं तो ये आपके शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ा देगा क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसके ज्यादा सेवन से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है. इस फल में पेस्टिसाइड्स ज्यादा मात्रा में हो सकती है. हालांकि, ये कैसे उगाया गया है सब कुछ उस पर निर्भर करता है. आप इसका इस्तेमाल सही रूप से और सीमित करें.
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