जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट): How beneficial is walking after dinner : कुछ लोग रात को डिनर करने के बाद बिस्तर में जाकर सो जाते हैं और सुबह उन्हें पाचन समस्याएं होती हैं। इसलिए रात को डिनर करने के बाद सैर अवश्य करें इसके कई लाभ हैं।
-रात को टहलना पाचन तंत्र को एक्टिव करता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
-डिनर के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
-आजकल स्ट्रेस और एंजायटी लोगों में कॉमन समस्या होती जा रही है। इस मेंटल प्रॉब्लम को आप वॉक करके कम कर सकते हैं।
-खाना खाने के तुरंत बाद शरीर का फोकस पाचन प्रक्रिया पर होता है. अगर आप तुरंत टहलने लगते हैं तो शरीर की ऊर्जा चलने में लग जाती है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है। एक्सपट्र्स का कहना है कि खाने के बाद तुरंत वॉक करने से शरीर की डाइजेस्टिव एनर्जी भटक जाती है, इसलिए हल्का रेस्ट जरूरी है।
-रात के समय खाना खाने के बाद आपको कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए। आप इसकी अवधि बढ़ाकर 45 मिनट भी कर सकते हैं। हालांकि, रात में चलते ंसय आपको इस बात का ख़ास तौर पर ध्यान रखना चाहिए कि आप तेज गति से न चलें। बल्कि स्लो गति से चलें।
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