जालन्धर (वीकैंड रिपोर्ट) : आंखों का कमजोर होना कोई नई बात नहीं है. कई बार ये लापरवाही की वजह से कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में सिर्फ दवा लेना काफी नहीं होता, अगर खानपान में थोड़ी सी सावधानी बरती जाए तो आंखों में लगा चश्मा आसानी से उतारा जा सकता है. आंखें हमें हमारी सेहत का हाल भी बताती हैं। सोचिए जरा, जब कोल्ड, फीवर या स्ट्रेस से हम तंगहाल होते हैं तो सबसे पहले हमारी आंखों की चमक फीकी पड़ती है। इससे हमारा चेहरा देखते ही हमारे परिवार और दोस्तों को हमारी सेहत का हाल पता चल जाता है। आइए, जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आंखों का आकर्षण बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी हैं।
आँखों के लिए यह खाएं :-
1. आंवला
आंवला आंखों के लिए अच्छा है. इसमें मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों-साल तक बनाए रखते हैं. आप चाहें तो कच्चे आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या फिर आंवले का मुरब्बा खाना भी फायदेमंद रहेगा.
2. बादाम
पानी में भीगे हुए बादाम खाने के बहुत से फायदे है लेकिन आपको शायद ही पता हो कि बादाम भिगोकर खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां इनमें ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो द्रिष्टि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. विटामिन सी से भरपूर पत्तेदार साग आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है.
4. नट्स यह ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, दोनों ही उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं. मूंगफली, ब्राज़ील नट्स और अखरोट आपकी आंखों की रोशनी के लिए अच्छे हैं.
5. पौष्टिक आहार आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है पौष्टिक और अच्छे आहार का सेवन करना। फल, सब्जियां, संतुलित भोजन, विटामिन ए, बी, सी और ई युक्त आहार, मिनरल्स, जिंक, सल्फर, सेलेनियम ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे आहार आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
