जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Winter Hand & Foot Care Tips : ठंड के मौसम में शरीर को गर्माहट पहुंचाने के लिए हम शॉल-स्वेटर वगैरह पहनते हैं लेकिन अक्सर पैर के पंजे और हाथ की हाथेलियां खुली रहती हैं जिसके कारण ये ज्यादा ठंडी हो जाया करती हैं. कई बार गल्वस और सॉक्स पहनने के बाद भी ठंड नहीं जाती और इसकी वजह से सेहत संबंधी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा कर अपने हाथ-पैर को गर्म रख सकते हैं.
Winter Hand & Foot Care Tips : अपनाएं ये नुस्खे :-
गुनगुने तेल से मालिश करें :-
हाथ और पैर को गर्म रखने का सबसे अच्छा तरीका है गुनगुने तेल से मसाज करना। हाथ और पैर की मालिश करने से उंगलियों और पंजों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर तरीके से होती है। पैरों में अकड़न और खुजली भी नहीं होती एवं पैरों में गर्माहट महसूस होती है।
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घास पर वॉक :-
आप सुबह के समय नंगे पैर घास पर करीब आधे घंटे चलते हैं तो आपके पैरों को गर्माहट मिलती है. वॉक करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद भी है और इससे आपके पैर गर्म भी रहेंगे.
सेंधा नमक के पानी से नहाएं :-
सेंधा नमक में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को गर्म रखने में मदद करते हैं और दर्द एवं सूजन को भी कम करते हैं। एक टब में गुनगुना पानी भरकर सेंधा नमक डालें और अपने हाथ और पैरों की सिंकाई करें। ऐसा करने से उंगलियों में खुजली नहीं होगी और हाथ पांव ठंडे नहीं पड़ेगे। अगर आपके पास समय का अभाव है तो गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर स्नान करें।
बिस्तर छोड़ने के पहले व्यायाम :-
जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आपके अगले काम फटाफट होंगे।
Winter Hand & Foot Care Tips : ग्रीन टी देगी गर्माहट :-
ठंड में ग्रीन टी से गर्माहट मिलती है, इसमें आपको शहद मिलाकर पीना है क्योंकि शहद की तासीर गर्म होती है. आप ग्रीन टी के 3-4 बैग्स को लेकर गर्म पानी में डाल कर इससे अपने हाथ-पैर की सिंकाई भी कर सकते हैं. आप ग्रीन टी वाले पानी में अपने पैरों को 10 से 12 मिनट कर डूबा कर रखें, पैर में गर्माहट महसूस होगी.
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आयरन युक्त आहार लें :-
बॉडी में आयरन की कमी होने से व्यक्ति को एनीमिया यानी खून की कमी हो जाती है जिसके कारण हाथ पैर ठंडे रहते हैं। शरीर में खून की कमी की समस्या को दूर करने के लिए चुकंदर, पालक, खजूर, अखरोट, सायोबीन,सेब जैसे आयरन से भरपूर आहार का सेवन करें।
फैट का कम सेवन करें :-
अधिक तैलीय और वसायुक्त भोजन करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन धीमा होता है जिसके कारण हाथ और पैर ठंडे रहते हैं। इसलिए ऐसे भोजन से परहेज करें। डिब्बाबंद और मैदे से बनी खाद्य सामग्री ना खाएं।
मीठा और वसायुक्त भोजन करने से बचें :-
इस तरह का भोजन करने से व्यक्ति को कोलेस्ट्रोल की समस्या होने लगती है। जिसकी वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो पाता और हाथ और पैरों के ठंडे रहने की समस्या बढ़ सकती है।
पर्याप्त पानी पीएं :-
सर्दियों में ठंड के कारण प्यास कम लगती है और लोग पानी बहुत कम पीते हैं। इसके कारण बॉडी में रक्त का प्रवाह सही तरीके से नहीं होता है और हाथ पैर ठंडे हो जाते हैं। इस मौसम में भी पर्याप्त पानी पीना चाहिए ताकि विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाएं और आप स्वस्थ रहें।
