नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट) : Weight Loss Diet : पिछले 2 साल से ज्यादा समय घर में रहने से पेट की चर्बी बढ़ने की शिकायत हर कोई कर रहा है. साथ ही पेट की चर्बी कम करने के उपाय भी तलाश रहा है. वजन कम करने के लिए सही Tips और Tricks पता न होने से कई लोग इस रेस में पीछे रह जाते हैं. आपको यह भी पता होगा कि Hard Stomach की चर्बी से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है. वजन कम करने के लिए, आप जितनी Calories का सेवन कर रहे हैं उससे ज्यादा आपको बर्न करने की जरूरत होती है. वजन कम करना एक बड़े काम की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ Exercise, Healthy Lifestyle और Balance Diet आपको अपना टारगेट पाने में मदद कर सकते हैं.
1. ग्रीन टी Green Tea
Green Tea एक प्राकृतिक Antioxidants है; इसमें 7% सक्रिय Molecule EGCG होता है. इसके Polyphenols Metabolism को गति देने और Exercise के दौरान Fat Burn करने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
2. हल्दी Turmeric
Turmeric को एक Anti Inflammatory के रूप में जाना जाता है. इस मसाले में Curcumin, एक शक्तिशाली Antioxidants होता है, जो Lever को फिर से जीवंत करने और Toxins को खत्म करने में मदद करता है. आप इसे Capsules में ले सकते हैं, भोजन पर छिड़क सकते हैं या गर्म पेय में मिला सकते हैं.
3. कोकोआ Cocoa
Weight Loss Diet : Cocoa में Flavonoids या Plant Chemicals अधिक होते हैं जो Heart और Brain के लिए अच्छे होते हैं. यह बीमारियों को दूर कर सकता है और Cholesterol को कम करने में मदद कर सकता है कोको का सेवन करने से Brain में Serotonin का उत्पादन होता है. यह Feel-Good Chemical Mood को नियंत्रित करने और भूख को दबाने में मदद करता है. आप Dark Chocolate का एक या दो टुकड़ा ले सकते हैं क्योंकि इसमें कोको की उच्च मात्रा होती है.
4. अजवाइन के बीज Celery Seeds
Celery भोजन के Digestion and Absorption में मदद करता है. नाश्ते से पहले एक चम्मच अजवायन चबाएं. यह प्रक्रिया आपके शरीर को नाश्ते को पचाने में मदद करने के लिए Enough Digestive Juices छोड़ेगी.
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5. मूंग की दाल Bean lentil
Bean Lentil Vitamin A, B, C और E और Calcium, Potassium और Iron जैसे कई खनिजों से भरपूर होती है. फैट वाले फूड्स को मूंग दाल से बदलें क्योंकि यह एक शानदार वजन घटाने वाला भोजन है जो Fiber और Protein से भी भरपूर होता है जो वजन घटाने के लिए बेहतरीन है.
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