नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट) : Side Effects of Using Mobile on Wakeup : आजकल के समय में मोबाइल हर किसी की जरूरत बन चुका है. आज मोबाइल के बिना जिंदगी की कल्पना भी नहीं की जा सकती है. यह अब हर व्यक्ति के जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है. मोबाइल लोगों की जिंदगी में इस कदर हावी हो गया है कि लोग सोते -उठते यहां तक की खाते समय भी मोबाइल का ही इस्तेमाल करते हैं. बहुत से लोग ऐसे भी है जिन्हें सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चलाने की आदत होती है. अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो आज हम आपो इससे होने वाले नुकसानों के बारे में बताने जा रहे हैं.
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Side Effects of Using Mobile on Wakeup : जान लें इसके नुकसान :-
ज्यादा स्ट्रेस (Stress) :-
ज्यादा फोन इस्तेमाल करने से आपको स्ट्रेस हो सकता है। बार-बार स्क्रीन स्क्रोल करना और यह देखाना कि कल क्या किया था, आज क्या करें, जैसी बेतुकी बातों को लेकर चिंता करना, नुकसानदेह हो सकता है। सुबह उठते ही इन सब बातों को सोचने से आप सारे दिन लेजी भी फील करती हैं।
बढ़ सकती है ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की शिकायत :-
सुबह उठकर जब हम किसी चीज़ के बारे में सोचने लगते हैं। बार-बार उसी विषय के बारे में सोचने से हमें तनाव और ऐंग्जाइटी होनी शुरू हो जाती है। सुबह के समय कई लोगों का ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से बढ़ा हुआ होता है। ऐसे में सुबह-सुबह सोशल मीडिया में फ़ैली उलूल-झुलूल बातें पढ़कर या देखकर ज़्यादा तनाव लेने से ब्लड प्रेशर लेवल और भी ज़्यादा बढ़ सकता है। इस वजह से आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
आंखों (Effect on Eyes) पर बुरा असर और वजन (Weight) का बढ़ना :-
जब आप सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करती हैं और पूरे दिन इसका यूज करती रहती हैं, तो इससे आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। घंटों तक बैठकर या लेटकर फोन चलाने से आपका वेट भी बढ़ सकता है। आप घंटों बैठकर फोन यूज नहीं करेंगी, तो आपकी आंखों को थकावट नहीं होगी और साथ ही, फोन पर ना होने पर आप कोई ना कोई एक्टिविटी ही कर रही होंगी जो आपको फेट बर्न करने में भी मदद करेगा।
कार्यक्षमता (Working Capacity) पर असर :-
सुबह का पहला काम मोबाइल देखना हो तो नोटिफिकेशन देखने के बाद कई बाद दिमाग उसी विषय में सोचने लगता है। इससे दूसरे काम में मन नहीं लगता और ऐसा होने पर कार्यक्षमता पर असर पड़ता है।
Side Effects of Using Mobile on Wakeup : डिप्रेशन (Depression) की आशंका :-
रात को सोते समय भी मोबाइल और उठते समय भी मोबाइल देखने वालों के साथ तो स्थिति और खराब हो सकती है। नियमित रूप से ऐसा रूटीन फॉलो करने वाले डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इसकी वजह तुलना भी हो सकती है। सुबह उठते ही फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सऐप स्टेटस आदि देख लेने से कई बार लोग तुलना में फंस जाते हैं। दूसरों की जीवनशैली देखकर परेशान हो जाते हैं और खुद से तुलना करने लगते हैं, जिसकी वजह से डिप्रेशन की स्थिति तक आ सकती है।
चिड़चिड़ाहट (Irritability) का होना :-
जब आप फोन का ज्यादा इस्तेमाल करती हैं, तो आपके दिमाग में कई तरह की बातें आती हैं, जो आपके व्यवहार में बदलाव लाती है। आपको पता भी नहीं चलता और आप गुस्सैल और चिड़चिड़ी होने लगती हैं।
थकान व सुस्ती (Fatigue and Lethargy) महसूस होना :-
बार-बार मोबाइल स्क्रीन कि कल क्या किया था आज क्या करना है। ऐसे लोगों के मन में काम को पूरा करने के प्रति डर और चिंता होने लगती है। ऐसे होने पर ऐसे लोगों की सुबह से ही शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है। थकान व सुस्ती महसूस होने लगती है। साथ ही एकाग्रता शक्ति भी कम होने लगती है।
बार-बार फ़्लैशबैक (Flashback) में जाकर हताश होना :-
सुबह उठते ही जब हम अपनी E-mails या अलग-अलग Notifications चेक करते रहते हैं तो हम फिर से बीते दिनों की कुछ बातों को पढ़कर परेशान हो जाते हैं और हम पीछे की बातों को भूलाने के बजाए फिर से अपना मन और दिमाग उन बुरी बातों में उलझा लेते हैं।
काम पर फोकस (Focus on Work) ना करना :-
आपको यह महसूस भी हो रहा होगा कि आप किसी चीज पर कंसनट्रेट तो करना चाहती हैं, लेकिन कर नहीं पा रही हैं। इसके पीछे की वजह फोन का ज्यादा इस्तेमाल करना ही है। कई बार ऐसा होता है कि फोन साथ में रहने पर एक ही पल में लोगों के कॉल, मैसेज वगैरा आने लगते हैं, इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। ऐसे में आपका किसी भी चीज पर फोकस कर पाना बहुत मुश्किल होता हैं।
तनाव और चिंता (Stress and Anxiety) :-
हमेशा अपने दिन की शुरुआत बिना किसी तनाव और चिंता के शांति से करना बेहतर होता है। अगर सुबह उठते ही मोबाइल हाथ में लिया तो फोन मैसेजेस, ई-मेल्स, रिमांडर, इंस्टाग्राम पोस्ट्स आदि से भरा होता है, जो चिंता और तनाव की वजह बन सकता है। नींद से उठते ही अगर सोशल मीडिया चेक करने लगते हैं तो दिमाग उसी में बंध जाता है और गैर-जरूरी जानकारियों से भर जाता है। दिन की शुरुआत तनाव और चिंता से करना सेहत के लिए ठीक कतई नहीं है।
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