लाइफस्टाइल डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट) : Reverse Walking Benefits : पैदल चलना सबसे आसान और फायदेमंद एक्सरसाइजेस में से एक है। इससे ना सिर्फ शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। रोजाना पैदल चलना काफी फायदेमंद है, यदि आप उल्टा टहलने या चलने की आदत डाल लें तो सेहत को कई लाभ मिलते हैं। रिवर्स वाक करने से हृदय, उच्च रक्तचाप, किडनी और शुगर से जुड़ी समस्याओं को मात दे सकते हैं। उल्टा चलने से सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक लाभ भी मिलते हैं। क्योंकि उल्टा चलने की प्रैक्टिस नहीं होती तो जब आप इसे करते हैं तो आपको फोकस करने के लिए अपने दिमाग को फोर्स करना पड़ता हैं। जो एक ब्रेन के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है।
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Reverse Walking Benefits : एक्सरसाइजेस करने से दूर होंगी ये बीमारियां
- जब आप उल्टी सैर करते हैं, तो इससे घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। उल्टा चलने से घुटनों का स्ट्रेस कम होता है। साथ ही सूजन की समस्या भी दूर होती है।
- उल्टा चलने से पैरों को मजबूती मिलती है क्योंकि पीछे चलने के लिए ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है। तो इससे पैरों की आगे-पीछे दोनों की तरफ की मसल्स की अच्छी एक्सरसाइज होती है, जिससे वो स्ट्रॉन्ग होते हैं।
- पीठ या कमर के दर्द से परेशान हैं तब तो आपको जरूर कुछ मिनट उल्टी सैर करनी चाहिए। इससे शरीर के इन अंगों की मांसपेशियों में खिंचाव दूर होता है। कमर और रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती हैं। शरीर के कई सारे दर्द दूर होते हैं।
- पैरों की उन मांसपेशियों को भी ताकत मिलती है जिनका ज्यादा इस्तेमाल नहीं होता है। घुटनों में किसी भी तरह की चोट व दर्द को ठीक करता है। उल्टा चलने से बैलेंस बनाने में मदद मिलती है।
- शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है। वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एनर्जी लेवल बढ़ता है।
अन्य फायदे
- नींद में सुधार करता है।
- देखने की क्षमता में सुधार करता है।
- सोचने-समझने की क्षमता तेज करता है। कॉग्निटिव कंट्रोल को बढ़ाता है।
- मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है।
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