जालंधर (वीकेंड रिपोर्ट) : Healthy Kidney Diet : जब स्वास्थ्य की बात आती है तो किडनी हमारी लिस्ट में पहली चीज नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम अपनी डाइट कुछ साधारण फूड्स को शामिल कर किडनी स्वास्थ्य को बहतर बना सकते हैं. ये साधारण और रोजमर्रा के फूड्स हैं जो घर में आसानी से उपलब्ध हैं. अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करना किडनी की बीमारी के संकुचन से बचने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है. किडनी की बीमारियों से बचने के लिए जितना हो सके सोडियम के सेवन से बचना चाहिए. डाइट में नमक का सेवन सीमित होना चाहिए. इसके अलावा, अनहेल्दी किडनी को फॉस्फोरस को छानने में समस्या होती है, इसलिए किडनी-फ्रेंडली डाइट के लिए इस खनिज की कम मात्रा की सिफारिश की जाती है.
यह भी पढ़ें : Tips for Goggles Uses – चश्मे से नाक पर पड़ गए हैं निशान, आजमाएं ये घरेलू नुस्खे
Healthy Kidney Diet : अपनाएं ये फूड्स :-
सेब (Apple) :-
सेब किडनी की सुरक्षा के लिए भी सहायक होते हैं. सेब में हाई पेक्टिन सामग्री किडनी की क्षति से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में मदद करती है.
जामुन (Blackberry) :-
जामुन एंटीऑक्सिडेंट और सहायक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं. किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए डाइट में जामुन का फल शामिल किया जा सकता हैं जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी आदि.
लहसुन (Garlic) :-
लहसुन में सोडियम, पोटैशियम और फास्फोरस की मात्रा कम होती है, जो गुर्दे की बीमारी के रोगियों के लिए अच्छा है. आहार में लहसुन का सेवन करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
खट्टे फल (Citrus Fruits) :-
अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो विटामिन C जितना अधिक होगा उतना ही अच्छा है. संतरे, नींबू जैसे खट्टे फलों में यह महत्वपूर्ण विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है.
पत्ता गोभी (Cabbage) :-
पत्ता गोभी में सोडियम की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम होती है, जो किडनी की बीमारी को रोकने के लिए इसे एक बेहतरीन सब्जी बनाती है. इसमें कई सहायक यौगिक और विटामिन भी होते हैं. पत्ता गोभी खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे हल्का पका कर ही खाएं ताकि यह अपने स्वास्थ्य लाभ को बरकरार रखे.
शकरकंद (Sweet Potato) :-
शकरकंद में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों की मात्रा दिन के किसी भी समय सेवन के लिए बहुत अच्छी होती है. उनकी हाई फाइबर सामग्री धीरे-धीरे टूट जाती है, जिससे वजन कम करने के लिए भी यह आदर्श बन जाता है.
अनानास (Pineapple) :-
डाइट में अनानास को शामिल करने से इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी की बीमारियों से बचाने में मदद करती है. यह मैंगनीज, विटामिन C से भरपूर होता है जो एंजाइम के सूजन को कम करने में मदद करता है.
केला (Banana) :-
बेहतर किडनी स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में गहरे रंग की पत्तेदार हरी सब्जियां अवश्य शामिल करें. केल एक ऐसा सुपरफूड है जो आसानी से उपलब्ध होता है और इसमें विटामिन और मिनरल की मात्रा अधिक होती है.
फूलगोभी (Cauliflower) :-
फूलगोभी एक पावर-पैक सब्जी है जिसमें विटामिन C, फोलेट और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. किडनी के लिए अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए इसे उबालकर या कच्चा भी खाया जा सकता है. पानी से भरपूर खाना खाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. अजवाइन, ककड़ी, खीरा, लौकी और तरबूज किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं.
पालक (Spinach) :-
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन A, C, K, आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट की मात्रा अधिक होती है. पालक में बीटा-कैरोटीन होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में पालक को शामिल करें.
देश विदेश की खबरों के लिए अभी डाउनलोड करें हमारा मोबाइल ऐप :-
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.threefitech.dnr_news
हमारा व्हाट्सएप ग्रुप ज्वाइन करें :-
https://chat.whatsapp.com/BLC1S209t5CLqAaHcVGeYH
हमारा यूट्यूब चैनल भी सब्सक्राइब करें :-
https://www.youtube.com/c/WeekendReport
नई व ताज़ा खबरों के लिए लाइक करें हमारा फेसबुक पेज :-
https://www.facebook.com/weekendreport/
-----------------------------------------------------------------
देश-दुनिया की ताजा खबरों के लिए >>>Join WhatsApp Group Join<<< करें। आप हमें >>>Facebook<<< फॉलो कर सकते हैं। लेटेस्ट खबरें देखने के लिए हमारे यूट्यूब चैनल को भी सबस्क्राइब करें।
-----------------------------------------------------------------
