नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट)– Health Tips : इंटरनेट की इस दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें रात को नींद नहीं आने की परेशानी है। वे बार-बार बिस्तर पर करवटें बदलते हैं। बिस्तर पर जाने के बाद भी दिमाग यहां-से-वहां भागता रहता है और नींद नहीं आती है। वैसे कुछ टिप्स को अपनाकर आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। जैसे कि सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने की आदत भी नींद न आने की बड़ी वजह हो सकती है। ब्लू लाइट के कारण नींद के लिए जरूरी हॉर्मोन मेलाटॉनिन पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता है। इसलिए दिमाग एक्टिव बना रहता है और नींद नहीं आती है।
Health Tips : आप को इस आदत को छोड़ना होगा। इसके अलावा रात में भारी और तला-भुना भोजन करने से एसिडिटी और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं, जिससे नींद खराब हो सकती है। नींद और व्यायाम एक दूसरे के पूरक हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है, और इसके विपरीत, अगर आपको रात में अच्छी नींद आती है तो आप व्यायाम करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। आराम करने का समय तय करें। सोने से पहले कोई शांत, आरामदायक गतिविधि करें जिसमें स्क्रीन शामिल न हो। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें, सिलाई करें या कोई असली किताब पढ़ें – बैकलिट टैबलेट डिवाइस पर किताब नहीं। बस अपने आप को शांत समय दें। और अपने स्मार्टफोन को अपने बेडसाइड टेबल पर रखकर न सोएं।
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