जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)- Health Tips : अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। इतने घंटों की नींद लेने के बाद भी दोपहर में नींद आ रही है तब अलर्ट होने की जरूरत है। जैसे ही दोपहर को आपने खाना खाया 15 से 20 मिनट बाद नींद आनी शुरू हो जाती है। घर पर तो आप झपकी ले सकते हैं, लेकिन ऑफिस जाने वालों का क्या?
ऐसे में ऑफिस में लोग कभी चाय-कॉफी से तो कभी वॉक कर नींद भगाने की कोशिश करते हैं। शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने के लिए नींद जरूरी है। सोने की वजह से हमारी एनर्जी रिस्टोर हो जाती है और हम दोबारा नई ऊर्जा के साथ काम कर सकते हैं। याददाश्त बनाए रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसलिए पढ़ाई करने वाले बच्चों को दोपहर में थोड़ी देर और रात को टाइम से सोने की सलाह दी जाती है। ताकि जितना भी वो दिनभर सीखते हैं उसे लंबे समय तक याद रख सकें।
झपकी लेने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जिससे मूड में सुधार होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक नियमित रूप से झपकी लेने से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है। दोपहर में 1 बजे से 3 बजे के बीच 20-30 मिनट की झपकी सबसे अच्छी होती है। शांत और अंधेरी जगह पर झपकी लें। करवट या पीठ के बल लेटकर झपकी ले सकते हैं।
