जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट) : Exercise for Thigh Fat : क्या आप जांघों की लटकती चर्बी से परेशान हैं। इसके लिए आपको आवश्यक एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस एक्सरसाइज को आप बिस्तर पर लेटकर भी कर सकते हैं। इसके लिए बस सीधा लेट जाएं। फिर पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर घुटने से मोड़कर सीधा कर लें। अब अपने दोनों पैरों को आगे-पीछे करते हुए साइकिल की तरह चलाएं। ध्यान रखें अपनी पीठ को कमर से सटाकर रखने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 20 के सेट में 3 बार करें।
Exercise for Thigh Fat : अपनी अंदरूनी जांघों को कम करने के लिए फ्रॉग जंप कर सकते हैं। इसे करने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। फिर जमीन पर बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने सामने रखें। अब मेंढक की तरह ऊपर और आगे की ओर कूदें। जैसे ही आप उतरें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों पर बैठें। इसे कम से कम 10 बार दोहराएं।
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