लाइफस्टाइल/हेल्थ डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट) : Diet for Weight loss : शमहिलाओं की तुलना में ज्यादातर पुरुष इस समस्या का शिकार हैं। ऐसे में पुरुषों को अपने खानपान की आदतों का खास ख्याल रखना चाहिए। डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों को शामिल करना बेहद जरुरी है। मोटापा ना सिर्फ देखने में बुरा लगता है बल्कि अपने साथ कई अन्य बीमारियाँ भी लेकर आता है। ऐसे में पुरुषों को अपने खानपान की आदतों का खास ख्याल रखना चाहिए। वेट लॉस के लिए लोग कई चीजों को अपनी डाइट से बाहर करते हैं तो कई चीजों को अपनी डाइट में शामिल भी करते हैं लेकिन डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों को शामिल करना बेहद जरुरी है। आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो पुरुषों को मोटापे से बचाने और फिट करने में मदद करते हैं –
यह भी पढ़ें : Fruits for High Cholesterol – आप भी हाई कोलेस्ट्रोल से है परेशान तो इन फलों का करें सेवन
डेयरी प्रोड्क्ट (Dairy Products)
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बिल्कुल बंद कर देते हैं। लेकिन पुरुषों को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करने चाहिए। दूध, दही और पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम और फैट की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है जिससे मांसपेशियां मजबूत बनाने में मदद मिलती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी पुरुषों को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करने चाहिए।
Diet for Weight loss : अंडा (Egg)
अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है। पुरुषों के लिए अंडे का सेवन करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फैट, विटामिन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। पुरुषों को सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक अंडे का सेवन करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स एंड नट्स (Dry Fruits and Nuts)
स्वस्थ रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स एंड नट्स का सेवन भी जरूर करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स और नट्स में फाइबर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। नट्स का सेवन करने से पुरुषों में प्रोस्टेट और कोलन के कैंसर का जोखिम कम करने में मदद मिलती है। सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूटस और नट्स का सेवन करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
देश विदेश की खबरों के लिए अभी डाउनलोड करें हमारा मोबाइल ऐप :- CLICK HERE
हमारा व्हाट्सएप ग्रुप ज्वाइन करें :- CLICK HERE
हमारा यूट्यूब चैनल भी सब्सक्राइब करें :- CLICK HERE
नई व ताज़ा खबरों के लिए लाइक करें हमारा फेसबुक पेज :- CLICK HERE
-----------------------------------------------------------------
देश-दुनिया की ताजा खबरों के लिए >>>Join WhatsApp Group Join<<< करें। आप हमें >>>Facebook<<< फॉलो कर सकते हैं। लेटेस्ट खबरें देखने के लिए हमारे यूट्यूब चैनल को भी सबस्क्राइब करें।
-----------------------------------------------------------------
