नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट) : Benefits of Deep Breathing : गहरी सांस लेने से शरीर में खटास कम होती है, जिससे यह क्षारीय हो जाता है। तनाव शरीर में अम्लता के स्तर को भी बढ़ाता है। सांस लेने से तनाव भी कम होता है और इस तरह एसिडिटी (acidity) कम होती है। रोजाना बस कुछ ही पलों के लिए गहरी सांस लेने का व्यायाम (work out) तनाव को कम कर सकता है, मन, शरीर को आराम देता है और बेहतर नींद में मदद कर सकता हैं।
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Benefits of Deep Breathing : जाने इसके फायदे :-
- रक्त का प्रवाह बढ़ने से व्यक्ति को रक्त में अधिक ऑक्सीजन मिलती है और ऑक्सीजन बढ़ने से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है।
- गहरी सांस लेने के कारण बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह भी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, जिससे समग्र पाचन में सुधार होता है।
- जब व्यक्ति गुस्से में, थका हुआ या डरा हुआ होता है, तो उसकी सांसें रुकती हैं। लंबी गहरी सांस इस प्रक्रिया को उलट देती हैं, जिससे आपका शरीर और दिमाग शांत हो जाता है।
- गहरी सांस लेते समय आप आराम महसूस करते हैं और इससे ऑक्सीजन शरीर की कोशिकाओं तक सही मात्रा में पहुंचती है। कोशिकाओं को प्राकृतिक रूप से प्राप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
- गहरी सांस लेने से आपकी दिल की धड़कने भी सामान्य होने लगती है, जिससे आप शांत महसूस करने लगते हैं। अगर आपको चिंता और भय संबंधी विकार हो तो गहरी सांस लेने से आपको मौजूदा स्थिति में आराम मिलता है।
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- गहरी सांस लेने से सांस संबंधी समस्या की परेशानी कम होती है। इस प्रक्रिया से मांसपेशियों का तनाव कम होता है तथा छाती की जकड़न भी कम हो जाती है।
- गहरी सांस लेने से आपके हृदय की कार्य क्षमता में बढ़ोतरी होती है और आसानी से फैट कम होने लगता है। यदि आप अन्य एक्सरसाइज के साथ गहरी सांस का अभ्यास करते हैं तो इससे आपका हृदय अच्छे से कार्य करता है।
- गहरी सांस लेने से पाचन तंत्र में रक्त संचार बढ़ता है। इसके कारण आंतों के कार्य में वृद्धि होती है और पाचन क्रिया बेहतर बनती है। कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती है।
- इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही शांत अवस्था में पहुंच सकता है। मिस्तिष्क को आराम देकर तनाव से मुक्ति पाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन किसी शांत वातावरण में बैठकर अपनी सांस लेने के प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें।
- गहरी सांस लेना हृदय और फेफड़ों के लिए भी बहुत अच्छा माना गया है। इससे इन्हें मजबूती मिलती है। हृदय अपना काम बेहतर ढंग से कर पाता है।
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