जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)- Weight loss tips : मोटापे से हर कोई परेशान है क्योंकि मोटापा बीमारियों की वजह बनता है। इसलिए लोग मोटापा कम करने के लिए कई प्रकार के तरीके अपनाते हैं। वैसे अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो कुछ नियमों का पालन आपके लिए लाभदायक हो सकता है। जैसे कि सुबह जब आप उठते हैं तो खाली पेट कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी पीएं।
इसमें आप चाहें तो नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं। यह पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करता है और पाचन तंत्र भी साफ रखता है। अगर आप सुबह उठने के बाद नियमित रूप से गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिला कर पीते हैं तो आपके शरीर से फैट कटने लगेगा। ये ड्रिंक आपको नाश्ता करने से पहले लेना है। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर से फैट को हटाने का काम करता है। इस प्रोसेस में गर्म पानी और शहद बहुत सहायक होते हैं। यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ता करना ना भूलें क्योंकि, रात में खाया गया खाना पच चुका होता है और हमें सुबह एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए आपको सुबह उठने के एक घंटे के अंदर नाश्ता जरूर करना चाहिए।
Weight loss tips : नाश्ता में आप फाइबर युक्त चीजों को खाना शुरू करें। कम से कम 8 ग्राम फाइबर जरूर लें क्योंकि, फाइबर पेट में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाता है और इससे फैट भी कम होता है. साथ ही ऐसा नाश्ता करने से आपको भूख भी जल्दी नहीं लगती।
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