जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)- Heatlh Tips : गर्मी का कहर जारी है और इस कहर का आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। चिलचिलाती गर्मी और लू के थपेड़े लोगों के शरीर को प्रभावित कर रहे हैं। ऐसे में सबसे बड़ा खतरा हीट स्ट्रोक का बना हुआ है। भीषण गर्मी में लोगों को चक्कर आने लगे हैं। हीट स्ट्रोक एक जानलेवा कंडीशन है, जिसमें गर्मी और धूप के कारण शरीर का तापमान बहुत तेजी से बढ़ जाता है। यह तब होता है, जब शरीर को ठंडा रखने वाला थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम काम करना बंद कर देता है। इससे शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल नहीं हो पाता है और यह 104°F (40°C) या उससे ऊपर पहुंच जाता है। शरीर का नॉर्मल टेंपरेचर 98.6°F (37°C) होता है। अगर यह टेंपरेचर 40°C या इससे ज्यादा हो जाए, तो मौत हो सकती है। हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है। अगर समय रहते ट्रीटमेंट न मिले, तो हीट स्ट्रोक से व्यक्ति की जान चली जाती है।
-हीट स्ट्रोक से बचने के लिए खुद को हाइट्रेट रखना बहुत जरूरी है। दिन भर अधिक से अधिक पानी पिएं। शुगर वाली ड्रिंक्स, कॉफी और एल्कोहल से दूर रहें। इनसे डिहाइड्रेशन हो सकता है। अगर आप कोई फिजिकल एक्टिविटी कर रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स जरूर लें।
-हवादार, हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें। इनसे शरीर ठंडा रहता है। वहीं, टाइट और गहरे रंग के कपड़े हीट को सोखते हैं और शरीर को गर्म रख सकते हैं।
-धूप में अधिक समय न बिताएं। दिन में आउटडोर फिजिकल एक्टिविटी न करें। फिजिकल एक्टिविटी सुबह या शाम के वक्त करें।
-बाहर निकलते वक्त खुद को यूवी रेज से प्रोटेक्ट करने के लिए, टोपी और चश्मे पहनें। सनस्क्रीन भी जरूर लगाएं।
-दिन में 10 बजे से 4 बजे के बीच घर के अंदर ही रहें। इस समय पर गर्मी अधिक होती है।
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