जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)– Health Tips : समाज में आपको कई ऐसे लोग भी मिल जाएंगे जोकि शराब और सिगरेट का सेवन नहीं करते लेकिन उनकी किडनी फिर भी खराब हो जाती है। इसकी कई वजहें हैं जैसे कि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी जरूरी है. जो लोग कम पानी पीते हैं, उनकी किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। हाई ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर किडनी पर सीधा असर डालते हैं।
Health Tips : अगर इन्हें कंट्रोल न किया जाए तो धीरे-धीरे किडनी फेल होने की नौबत आ सकती है। रोजमर्रा की डाइट में जरूरत से ज्यादा नमक लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और किडनी पर लोड बढ़ जाता है. प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड खाने से भी किडनी को नुकसान पहुंचता है।
Health Tips : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित करें। ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें। रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर और दवाएं न लें. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
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