लाइफस्टाइल/हेल्थ डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट) : Causes Of Weak Eyesight : बहुत से लोग केवल अपने आंखों से ठीक तरह से देखने के लिए लेंस लेते हैं, जैसे चश्मा या कॉन्टैक्ट, लेकिन लोग अपनी आंखों की देखभाल के लिए अन्य जरूरी कदम नहीं उठाते हैं. आपकी कई सामान्य अनहेल्दी हेबिट्स हो सकती हैं जो खराब आंखों की रोशनी का कारण बन सकती हैं. इन आदतों पर ध्यान दें, उन्हें तोड़ें अपनी हेल्दी आंखों की रोशनी को बनाए रखें.
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Causes Of Weak Eyesight : आंखों के कमजोर होने का कारण
स्मार्टफोन का यूज (Use of Smartphone)
अपने स्मार्टफोन पर छोटी और बारीक चीजों को पढ़ने की कोशिश करने से आपकी दृष्टि पर दबाव पड़ सकता है और दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप रोजाना घंटों काम कर रहे हों. अपने सेल फोन पर बहुत अधिक समय बिताने से ड्राई आई, चक्कर आना, धुंधली आंखों की रोशनी और मतली हो सकती है. हर 20 मिनट में अपनी आंखों को ब्रेक दें.
आंखों को बार-बार मलना (Rubbing Eyes Frequently)
आपकी ये गलत आदत है. आप उन्हें कितना भी रगड़ना चाहें, प्रलोभन से बचें. इससे आप अपनी पलकों के नीचे रक्त वाहिकाओं को तोड़ सकते हैं. इसके बजाय जलन को शांत करने के लिए एक ठंडे कंप्रेशन पर विचार करें.
आंखों के अनुकूल भोजन न करना (Not Eating Eye-Friendly Food)
गाजर आंखों की रोशनी के लिए अच्छी होती है, जिसे आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. कुछ फल और सब्जियां आपकी आंखों के लिए जरूरी हैं. इसमें जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी और ई होते हैं. पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियां, गहरे रंग के पत्तेदार साग, अंडे, नट्स, और सी फूड आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं.
Causes Of Weak Eyesight : पर्याप्त पानी नहीं पीना (Not Drinking Enough Water)
आंसू बनने और अपनी आंखों में चिकनाई रखने के लिए हाइड्रेशन जरूरी है. डिहाइड्रेशन आपको आंसू पैदा करने से रोकेगा, जो आपको नमी के लिए चाहिए. आपकी आंखें ड्राई, सूजी हुई और लाल भी हो सकती हैं.
धूम्रपान करना (Smoking)
धूम्रपान सिगरेट और तंबाकू के अन्य रूपों को धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद, डायबिटीज संबंधी रेटिनोपैथी और अन्य खतरनाक बीमारियों से जोड़ा जाता है. वास्तव में, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के अंधे होने की संभावना चार गुना अधिक होती है.
धूप का चश्मा न पहनना (Not Wearing Sunglasses)
अगर आप नियमित रूप से बाहर धूप का चश्मा नहीं पहनते हैं, तो आप अपनी आंखों को हानिकारक यूवी और हाई-एनर्जी विजिबल (एचईवी) किरणों के संपर्क में ला रहे हैं. ये किरणें समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं और आंखों की समस्याओं का कारण बनती हैं, आपकी आंख के सामने धूप की कालिमा (फोटोकैराटाइटिस), धब्बेदार अध: पतन और यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है. धूप का चश्मा पहनें जो आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए यूवी किरणों से बचाते हैं.
पर्याप्त नींद न लेना (Not Getting Enough Sleep)
पर्याप्त आराम के बिना आपकी आंखें लाल हो सकती हैं और आपको डार्क सर्कल, ड्राई आई हो सकती है. रात में छह से आठ घंटे की नींद से आप अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
