जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट)- Are you also troubled by constipation… कब्ज की समस्या एक आम समस्या है, जिसका सामना लगभग हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी करता है। कब्ज से निजात पाने के लिए बाजार में कई दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू उपचार ज्यादा सुरक्षित और प्रभावी माने जाते हैं। कब्ज से निजात के घरेलू उपायः
1. अलसी के बीज
फायदे: अलसी के बीज में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को सुधारने और मल को सॉफ्ट करने में मदद करता है। यह पेट की सफाई में भी मददगार होता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
कैसे करें सेवन: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच अलसी के बीज खाएं।
2. मेथी के बीज
फायदे: मेथी के बीज आयरन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सुधार करने में सहायक होते हैं। यह कब्ज के साथ-साथ गैस और पेट दर्द की समस्याओं को भी दूर करता है।
कैसे करें सेवन: रात में एक चम्मच मेथी के बीज को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।
3. चिया बीज
फायदे: चिया सीड्स फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पाचन क्रिया को उत्तेजित करते हैं और कब्ज की समस्या में राहत प्रदान करते हैं।
कैसे करें सेवन: चिया के बीज को रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन करने से पेट साफ रहता है और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
4. तिल के बीज
फायदे: तिल के बीज शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं और आंतों में मॉइस्चराइज़र का काम करते हैं। यह मल को सॉफ्ट करने में मदद करता है।
कैसे करें सेवन: सुबह एक चम्मच तिल के बीज चबाकर गुनगुने पानी के साथ लें।
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