लाइफस्टाइल एंड हेल्थ (वीकैंड रिपोर्ट) Have this for dinner in summer season: गर्मी का मौसम सब के लिए चुनौती जैसा हैं । देखा जाए तो लोग ज्यादा तर ठण्ड का मौसम ही पसंद करते हैं। बात करें गर्मी के मौसम में तो लोंगो को पता ही नहीं चलता की क्या खाना चाहिए। गर्मियों में क्या नहीं खाना चाहिए। मौसम की वजह से अलग अलग बीमारियों से जूझना पड़ता हैं। ऐसे में अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए खान पान का ध्यान रखना बहुत जरुरी हैं। आइए आज हम आपको बताते है की गर्मियों में किन चीजों का सेवन करना चाहिए। जिससे आपको पोषक तत्व मिले और स्वास्थ्य रहें।
तोरई
तोरई गर्मियों में लोग खाने में ज्यादा पसंद करते हैं। यह सब्जी खाने में बहुत सॉफ्ट और टेस्टी होती हैं। एक की जगह दो रोटी खा लेते हैं , अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो डाइट में तोरई जरूर शामिल करें।
गर्मियों के मौसम में हरी सब्जी में लौकी का करें सेवन
गर्मियों के मौसम में आप रात के समय हरी सब्जी में लौकी का सेवन कर सकते हैं। लौकी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। लौकी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। आपको गर्मियों में डीहाइड्रेशन से भी बचाती हैं। इसमे औषधीय गुण पाए जाते है जो कई बीमारियों से लड़ने से में आपका साथ देते हैं।
पालक जो की स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
पालक जो की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभ दायक होती हैं। पालक में सुपर हइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। पालक को खाने से आपकी आंखे और त्वचा स्वास्थ्य रहती है। आप पालक की सब्जी या जूस भी बना के पी भी सकते हैं। स्किन के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। पालक में कैंसर जैसी बीमारी को रोकने वाले तत्व भी शामिल हैं।
डिनर में सलाद ले
गर्मियों में आप डिनर में सलाद ले सकते है। रात को डिनर में सलाद खाने से आपको भार घटाने में भी फायदा मिलेगा और साथ ही में गर्मियों में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं।
रात डिनर में आप फ्रूट्स का सेवन कर सकते है। हरी सब्जी के साथ 2 रोटी खाएं। ओट्स खा सकते है। गर्मियों में हो सके तो रात के समय हल्का खाना ही खाएं।
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