जालंधर (वीकेंड रिपोर्ट) : जालंधर कोरोना का कहर बढ़ता ही जा रहा है, हालांकि अब बहुत सारे लोगों को कोविड -19 का टीका मिला है. इसके बारे में बहुत सारे सवाल हैं. वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स न हो, इसके लिए जाने वैक्सीन लगने के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए
पानी और हाइड्रेटिंग फ्रूट्स
अगर वैक्सीन लगवाने वाले हैं, तो नियमित रूप से खूब पानी पीने के साथ ही तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें। इस तरह के फ्रूट्स आपके शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं,
फूड सूप
आपको बेस्ड सूप लेना चाहिए। जैसे- चिकन नूडल, बोन ब्रोथ सूप आपके लिए सही रहेगा। यदि आपके सूप में अन्य इम्यून बूस्टिंग फूड्स जैसे काले, बीन्स, दालें, ब्रोकोली रहे तो यह आपको और जल्दी रीकवर होने में मदद करेगा
एक्सरसाइज करें
अगर आप कोरोना वैक्सीन लेने जा रहे हैं तो उससे 3 से 4 दिन पहले एक्सरसाइज करें। अपने दिन की शुरूआत योगा या फिर एक्सरसाइज से करें। अगर आपके पास सुबह एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप शाम को थोड़ी देर टहल ले।
हैल्दी खाना खाएं
कोरोना वैक्सीन लेने से पहले हैल्दी खाना खाएं ऐसा खाना इसलिए जरूरी है क्योंकि वैक्सीन के बाद आपको हल्का दर्द, कमजोरी और बुखार जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं ऐसे में हैल्दी डाइट लेना काफी जरूरी है इससे आप वैक्सीन के साइड इफैक्ट से भी बचे रहेंगे।
संतुलित डाइट
कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद जहां तक संभव हो स्वस्थ और संतुलित डाइट का सेवन करें. इसमें साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें ताकि आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग बना रहे.
