जालंधर (वीकैंड रिपोर्ट): Health Tips : आजकल भागदौडड़ भरी जिंदगी में इंसान को अपने लिए और अपनी सेहत के लिए बिल्कुल कम समय मिलता है इसलिए उसे कम समय में खुद के लिए ऐसा उपाय चाहिए ताकि वे फिट रह सकते। खासतौर पर डाइट के हिसाब से। केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है जो मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और दिमाग को शांत करता है, साथ ही इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है जो नींद लाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले एक केला खाएं या दूध में मिलाकर स्मूदी बनाएं।
तुलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं. यह दिमाग को शांत करती है और चिंता को दूर करती है। तुलसी की 4-5 पत्तियों को गर्म पानी में उबालकर चाय बनाएं और रात को सोने से पहले पिएं। रात को सोने से पहले बहुत चटपटी चीजें खाने की वजह से आपको सोते वक्त तकलीफ हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ज्यादा मिर्च या मसाले वाला खाना खाने की वजह से एसिड रिफ्लक्स और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इन परेशानियों की वजह से नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसलिए सोने से पहले कम मिर्च-मसाले वाला खाने खाएं।
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