नई दिल्ली (वीकैंड रिपोर्ट): मौसम में बदलाव हो रहा है, और इस समय चल रहे कोरोना महामारी के बीच हमें अपने हेल्थ पर और ध्यान देने की जरूरत है. सर्दियों के मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जो हेल्थ के लिए नुकसानदाक हो सकता है. इम्यूनिटी कमजोर होने का मतलब है. मौसमी संक्रमण का खतरा बढ़ जाना. सर्दियों के मौसम में बहुत से ऐसे फूड्स है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है. ये फूड्स इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. मजबूत इम्यूनिटी हमें सर्दी और वायरल इंफेक्शन से बचाने में मदद करने का काम करती है. अगर आप वायरल और मौसमी संक्रमण से बचना चाहते हैं. तो अपने खान-पान का खास ध्यान दें. और अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करें. सर्दी के मौसम में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी से युक्त फलों का सेवन अधिक करना चाहिए. तो चलिए हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताते हैं जो विटामिन सी से भरपूर माने जाते है.
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए विटामिन सी से भरभूर फूड्स का करें सेवनः
1. संतराः
संतरा विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. सर्दियों में संतरे का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. संतरा कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है. संतरे में फाइबर के गुण भी पाए जाते हैं.
2. शिमला मिर्चः
शिमला मिर्च में विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ आंखों के लिए भी लाभदायक माने जाते हैं.
3. अमरूदः
सर्दी में सबसे अधिक मिलने वाला स्वादिष्ट अमरूद आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. अमरूद में फाइबर के गुण पाए जाते हैं. जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने का काम कर सकता है.
4. आंवलाः
आंवले को विटामिन-सी से भरपूर माना जाता है. आंवले को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. आंवला, आंखों, बालों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. आंवला खाने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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