लाइफस्टाइल/हेल्थ डेस्क (वीकैंड रिपोर्ट) : Healthy Lifestyle Tips : किसी भी इंसान की लंबी उम्र उसकी लाइफस्टाइल पर निर्भर होती है। अगर किसी की लाइफस्टाइल अच्छी है, तो उसकी उम्र ज्यादा होगी और अगर अच्छी नहीं है, तो उसकी उम्र कम हो सकती है। इसलिए हमें खान-पान से लेकर सोने और जागने का भी पूरा ख्याल रखना चाहिए।
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Healthy Lifestyle Tips : आज से करें फॉलो
- सुबह जागने और रात को सोने का वक्त तय करें।
- सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए।
- ऐसे खाने का चुनाव करें जिसमें अनहेल्दी फैट कम से कम हो।
- अनहेल्दी फैट्स में ट्रांस और सैचुरेटेड फेट्स दोनों होते हैं। इनसे आपका LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। जिससे हार्ट डिजीज की आशंका बढ़ जाती है।
- हेल्दी फैट्स का भी हिसाब रखें, यानी खाना बनाने के लिए ओलिव, केनोला, सोया ऑयल यूज करें।
- ऐसे फूड्स चुनें जिनमें शुगर और हाइली रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स कम हों। मिठाई, सॉफ्ट ड्रिंक, ज्यादा मीठे फ्रूट जूस कम पिएं।
- प्रोसेस्ड फूड की जगह होल फूड यानी साबुत अनाज, फल और सब्जी को खाने में शामिल करें।
- एक्सरसाइज या योग की आदत डेवलप करें।
- डाइटिंग के चक्कर में न पड़ें।
- सबसे जरूरी, खूब सारा पानी पिएं।
